Υποφέρετε από αϋπνίες; Έτσι θα κοιμηθείτε σε μόλις 60 δευτερόλεπτα


Share/Bookmark
Έχετε βαρεθεί να μετράτε προβατάκια και ζηλεύετε εκείνους που κοιμούνται σαν πουλάκια; Τη λύση για εσάς που υποφέρετε από αϋπνίες έχει ο Αμερικανός επιστήμονας Andrew Weil, που δηλώνει «ειδικός του ύπνου». Αναλυτικά τα πέντε βήματα του Weil για έναν ανάλαφρο και κυρίως γρήγορο ύπνο: 1. Εκπνεύστε από το στόμα με τη συνοδεία ενός ήχου σαν φύσημα.

2. Κλείστε το στόμα και εισπνεύστε αργά από την μύτη μετρώντας (από μέσα σας) μέχρι το 4.

3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.

4. Εκπνεύστε από το στόμα (πάλι με κάτι σαν φύσημα) και μετρήστε μέχρι το 8.

5. Αφού πάρετε μια βαθιά ανάσα, εισπνεύστε και πάλι, επαναλαμβάνοντάς το τρεις φορές ακόμη (τέσσερις συνολικά).

6. Όνειρα γλυκά!

Via

SENARIA.GR
Share on Google Plus
ERGASIA

About senariografos

    ( ΣΧΟΛΙΑ ) Comment
    Facebook Comment