Διαβάστε αναλυτικά...
Θερμικές κράμπες
Αιτία: Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία τις ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών.
Συμπτώματα: Δυνατές κράμπες στην κοιλιά ή σε μεγάλους μυς. Αντιμετώπιση: Επαναφορά της ισορροπίας του νατρίου του οργανισμού με φαγητά και υγρά που περιέχουν αλάτι.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Θερμική λιποθυμία
Αιτία: Συμβαίνει συνήθως ύστερα από μια ξαφνική διακοπή που σταματάει τη ροή του αίματος από τα πόδια στον εγκέφαλο.
Συμπτώματα: Λιποθυμία.
Αντιμετώπιση: Ξαπλώστε και σηκώστε ψηλά τα πόδια για να επαναφέρετε τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Πρόληψη: Μη σταματάτε απότομα την προπόνηση όταν την ολοκληρώσετε. Κάντε τζόγκινγκ για αποθεραπεία τουλάχιστον 5 λεπτά. Θερμική εξάντληση
Αιτία: Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία τις ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών.
Συμπτώματα: Θερμοκρασία του σώματος 39°C και άνω. Ψυχρό δέρμα, πονοκέφαλος, χαμηλή πίεση, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση.
Αντιμετώπιση: Ξεκούραση και τοποθέτηση παγοκύστεων στον αυχένα, στη βουβωνική χώρα και πίσω από τα γόνατα. Κατανάλωση υγρών ή ηλεκτρολυτικών διαλυμάτων.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Θερμοπληξία
Αιτία: Η υπερβολική προσπάθεια και η αφυδάτωση προκαλούν προβλήματα στην ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
Συμπτώματα: Θερμοκρασία σώματος πάνω από 40,6°C, κεφαλαλγία, σύγχυση, ναυτία, ταχυκαρδία.
Αντιμετώπιση: Αμεση ιατρική παρέμβαση για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και την ενεργητική ψύξη του ασθενούς.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Υπονατριαιμία
Αιτία: Η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να αραιώσει τα επίπεδα νατρίου στο αίμα και να πέσουν κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Συμπτώματα: Πονοκέφαλος, έλλειψη προσανατολισμού, μυϊκοί σπασμοί.
Αντιμετώπιση: Αμεση ιατρική επέμβαση. Απαγορεύεται η ενυδάτωση.
Πρόληψη: Μην πίνετε παραπάνω από 1 λίτρο την ώρα. Προτιμήστε αθλητικά ποτά. Πηγή
Via
Αιτία: Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία τις ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών.
Συμπτώματα: Δυνατές κράμπες στην κοιλιά ή σε μεγάλους μυς. Αντιμετώπιση: Επαναφορά της ισορροπίας του νατρίου του οργανισμού με φαγητά και υγρά που περιέχουν αλάτι.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Θερμική λιποθυμία
Αιτία: Συμβαίνει συνήθως ύστερα από μια ξαφνική διακοπή που σταματάει τη ροή του αίματος από τα πόδια στον εγκέφαλο.
Συμπτώματα: Λιποθυμία.
Αντιμετώπιση: Ξαπλώστε και σηκώστε ψηλά τα πόδια για να επαναφέρετε τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.
Πρόληψη: Μη σταματάτε απότομα την προπόνηση όταν την ολοκληρώσετε. Κάντε τζόγκινγκ για αποθεραπεία τουλάχιστον 5 λεπτά. Θερμική εξάντληση
Αιτία: Η αφυδάτωση οδηγεί σε ανισορροπία τις ποσότητες υγρών και ηλεκτρολυτών.
Συμπτώματα: Θερμοκρασία του σώματος 39°C και άνω. Ψυχρό δέρμα, πονοκέφαλος, χαμηλή πίεση, ναυτία, υπερβολική εφίδρωση.
Αντιμετώπιση: Ξεκούραση και τοποθέτηση παγοκύστεων στον αυχένα, στη βουβωνική χώρα και πίσω από τα γόνατα. Κατανάλωση υγρών ή ηλεκτρολυτικών διαλυμάτων.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Θερμοπληξία
Αιτία: Η υπερβολική προσπάθεια και η αφυδάτωση προκαλούν προβλήματα στην ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.
Συμπτώματα: Θερμοκρασία σώματος πάνω από 40,6°C, κεφαλαλγία, σύγχυση, ναυτία, ταχυκαρδία.
Αντιμετώπιση: Αμεση ιατρική παρέμβαση για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και την ενεργητική ψύξη του ασθενούς.
Πρόληψη: Αποφύγετε να τρέχετε στη ζέστη τουλάχιστον μέχρι να εγκλιματιστείτε. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας. Υπονατριαιμία
Αιτία: Η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί να αραιώσει τα επίπεδα νατρίου στο αίμα και να πέσουν κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα.
Συμπτώματα: Πονοκέφαλος, έλλειψη προσανατολισμού, μυϊκοί σπασμοί.
Αντιμετώπιση: Αμεση ιατρική επέμβαση. Απαγορεύεται η ενυδάτωση.
Πρόληψη: Μην πίνετε παραπάνω από 1 λίτρο την ώρα. Προτιμήστε αθλητικά ποτά. Πηγή
Via
